Ο βραδινός ύπνος, αν και πολύτιμος, αποδεικνύεται για σένα μια δύσκολη υπόθεση; Έχεις δοκιμάσει τα πάντα και όμως στριφογυρίζεις σαν τη σβούρα στο κρεβάτι μέχρι -τελικά- να καταφέρεις να κοιμηθείς το ξημέρωμα;

Όλη αυτή η ταλαιπωρία μπορεί να περάσει πλέον στη σφαίρα του παρελθόντος, αν ακολουθήσεις με συνέπεια τη μέθοδο "4-7-8", που θα σε κάνει να κοιμάσαι σε 60". Ναι, ακούγεται υπέροχο και είναι.

Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη μέθοδο, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ρυθμίσεις τις αναπνοές σου με βάση τους αριθμούς 4, 7 και 8. Πώς; Είναι απλό.

Εισπνέεις από τη μύτη για 4", κρατάς την αναπνοή για 7" και εκπνέεις από το στόμα για 8". Αυτή η τεχνική επιβραδύνει τους παλμούς της καρδιάς, απελευθερώνοντας παράλληλα χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σε καταπραΰνουν.

Όσο δύσπιστη για την αποτελεσματικότητα της μεθόδου και αν είσαι, μια δοκιμή θα σε πείσει. Δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να απολαύσει τον ύπνο που του αξίζει.